Rythm & Gym

Du lundi au jeudi suivant le groupe
Marie GUINEBERT
Lieu : Foyer Culturel
Début d’activité : lundi 14/09/2020
à fin juin 2021 (hors vacances scolaires)

Vous pouvez participer à chaque séance toute la semaine ou seulement celle de votre choix
Carte de membre : annuelle 25 € + Licence + 18 ans 25 € + cotisation 116 €
Inscription en ligne >>> ici <<<

Aucune inscription ne pourra être acceptée sans certificat médical.

Avec Marie, suivez des cours variés, dynamiques et débordant d’énergie.
Vous souhaitez conserver ou améliorer votre condition physique, remodeler votre silhouette, retrouver un bien être physique et mental…

Alors venez vite nous retrouver dans ces cours dynamiques débordants de bonne humeur.

Renforcement Musculaire : accessible à tous

Renforcement Musculaire : accessible à tous
– lundi de 19h00 à 20h00
– mardi de 9h00 à 10h00
– mercredi de 17h45 à 18h45
– jeudi de 9h00 à 10h00 ou de 18h15 à 19h15
C’est un programme de tonification ,de raffermissement et d’assouplissement visant a sculpter harmonieusement son corps , on y retrouve l’usage d’accessoires tels que haltères , bâtons et elastibandes.
Durée 1h dont 30mn de F.A.C. ( fesses abdos cuisses )

Aérobic Style § Step :
Mercredi 17h45/18h45

C’est un cours  chorégraphié et varié a dominante cardio , rythmé par une musique entrainante et dynamique , idéal pour bruler les calories et améliorer sa condition physique.
Durée 1h ,et 1h de step 1x par mois
Le cours de 19 h est plus intense , la chorégraphie se déroule sur 45 mn suivi par un travail de 15 mn de renforcement musculaire des  abdos des fessiers et de la ceinture abdominale.
Durée 1h dont 15 mn de F.A.C. et 1h de step 1x par mois
Pour se sentir bien dans son corps et bien dans sa tête tout en s’amusant !

NOUVEAUTÉ cette année !
Gym douce :
Mercredi 19h/20h

Optimiser sa condition physique et son capital santé , tel est notre objectif !
La gym douce est basée sur des exercices physiques ouverts a tous et destinés a assouplir ou a développer son corps .
C’est un mélange de différents exercices d’étirements , de gainage , de renforcement musculaire ainsi qu’une approche vers la méthode Pilâtes pour un travail en profondeur.

Cardio Sculpt § Step Fit
Jeudi 18h15/19h15 (hors vacances scolaires)

le jeudi on varie les plaisirs ,chaque cours est différent ,ludique, sans chorégraphie ,mais conçu sur la même base combinant les exercices de renforcement musculaire et cardiovasculaire.
Les exercices sont spécialement conçus pour affiner et tonifier la silhouette par un travail complet sur une musique énergisante qui donne la pèche.
Step fit tous les premiers jeudi du mois, 1 cours de steps avec des exercices simples et progressifs.
Soucieuse de préserver une bonne qualité d’exercices les inscriptions seront limitées

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